Gymnastiek
Gymnastiek
Tijdens de gymlessen gaan we aan de slag met verschillende toestellen. Hierdoor leren de kinderen om beter te bewegen. Iedereen doet mee op zijn of haar eigen niveau.
Afwisselend gymmen we op verschillende toestellen: wandrek, touwzwaaien, trampoline springen etc. Ook komen tijdens deze lessen de basisregister van het turnen aan bod, denk hierbij aan het maken van een handstand, een spreidsprong in de trampoline enz. Naast het oefenen op de verschillende toestellen is er voldoende ruimte in de lessen om een spel te spelen. Het allerbelangrijkste tijdens de gymlessen is PLEZIER!
Freerunning
Tijdens deze lessen zijn de kinderen ‘vrij’ om te kiezen wat zij willen oefenen. Het bedenken van eigen trucs om over toestellen te gaan staat hierbij centraal. De toestellen staan steeds weer op een uitdagende manier in de gymzaal gepresenteerd, zo wordt er bijvoorbeeld in 1x over een kast gesprongen en springen de kinderen uit het wandrek gevolgd door een rol.
Turnen
Tijdens deze lessen oefenen de kinderen de basisbeginselen van het turnen. De kinderen leren oefeningen op balk, brug, vloer, ringen en sprong. De lesstof wordt aan het niveau van het kind aangepast. Zo krijgt iedereen de kans om op zijn/haar eigen niveau te turnen.
FitGym voor dames (60+)
Iedereen die regelmatig aan lichamelijke beweging doet, voelt zich niet alleen fitter, maar heeft of verbetert zijn conditie. U hoeft geen uitgesproken sportfiguur of fervent trimmer te zijn om aan FitGym mee te doen.
De lessen zijn zo samengesteld dat iedereen in zijn eigen tempo en op zijn eigen niveau mee kan doen. De lessen zijn vooral gericht op de recreatieve kant van de sport.
Elke les begint met het opwarmen van de spieren. Daarna zijn er allerlei activiteiten: dit kan varieren van toestellen, spierversterkende oefeningen tot spel, of combinaties hiervan.
U bent altijd samen met anderen bezig. Gezelligheid en plezier zijn dan ook zeer belangrijk!
Conditietraining voor volwassenen
Bij de conditie training staat het verbeteren van de conditie en het versterken van de spieren centraal. De de redenen om deel te nemen aan deze lessen kunnen heel uiteenlopend zijn. Sporten met als doel om gewicht te verliezen, deelname aan de 4 mijl, spiermassa vergroten, of om gewoon lekker een uurtje actief bezig te zijn. Tijdens iedere les wordt er aan beide onderdelen, steeds weer op een andere manier aandacht besteed. Denk aan een duurloop, sprint, estafette, krachtoefeningen op matjes, krachttraining middels circuit, enz.
Combat Fitness
Combat Fitness is een uniek concept waarbij fitness oefeningen tijdens een dans op muziek worden uitgevoerd.
Fitness dames en heren
Na een warming-up worden alle spiergroepen getraind. Tussen de verschillende spiergroepen vindt veel afwisseling plaats, zodat de oefeningen voor iedereen goed vol te houden zijn. Er wordt afwisselend gewerkt aan kracht en lenigheid. Dit kan zijn op matjes, met ballen, elastieken of in een circuit. Het gezellig samen bewegen staat hierbij centraal. De les wordt afgesloten met een spel.
Bewegen draagt (samen met gezonde voeding) bij aan een gezonde leefstijl. Voldoende bewegen bestaat uit iedere dag een half uur bewegen en daarnaast 2 uur matig/intensief bewegen. De combinatie tussen de conditie lessen en de fitness lessen op donderdag zijn hier uitermate geschikt voor.